6個動作 改善你的睡眠

第一節，活動脖頸：

        頭向前傾，直到感到肌肉有些抽緊，持續10秒鐘。前后左右各做1次。

第二節，刺激、活動肩膀肌肉：

        慢慢抬肩，然后突然放松，回到原來的位置，如此重復10次。

第三節，擴胸伸展：

        雙手在背后相握，往后伸展擴胸，持續10秒。

第四節，壓手掌：

        雙手平舉在胸前。吸氣、吐氣時向中間施力，重復10次。

第五節，舒展背脊：

         雙手抓椅子的同一邊，慢慢扭轉上半身，持續10秒鐘，反方向再做一次。

第六節，彎曲腳趾、刺激腦部：

         雙腳往前伸直，向上抬，腳趾向腳心方向彎曲，然后突然放松，重復10次。